تستيقظ بنشاط، وتستعد ليوم حافل، لكن وخزة جهاز قياس السكر تنغص عليك صفو صباحك؛ الرقم مرتفع بشكل غير مبرر رغم أنك صائم طوال الليل! ما هو سبب ارتفاع السكر في الص

أخطاء شائعة ونصائح الخبراء لتفادي ارتفاع السكر الصباحي

يقع الكثير من المصابين بمرض السكري في فخ بعض الأخطاء العفوية التي تؤدي إلى تفاقم مشكلة ارتفاع السكر في الصباح. من أبرز هذه الأخطاء تناول وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات المعقدة أو السكريات قبل النوم مباشرة ظناً منهم أن ذلك يمنع هبوط السكر ليلاً، بينما يؤدي هذا السلوك في الواقع إلى إجهاد البنكرياس ورفع مستويات الجلوكوز بشكل حاد صباحاً. خطأ آخر يتمثل في إهمال مراقبة مستويات السكر في منتصف الليل (بين الساعة الثانية والثالثة صباحاً)، وهو أمر بالغ الأهمية للتمييز بين ظاهرة الفجر وتأثير سوموجي.

لتجنب هذه العقبات، ينصح الخبراء بضرورة تعديل توقيت وجبة العشاء ليكون قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، مع التركيز على الألياف والبروتينات والدهون الصحية التي تبطئ امتصاص الجلوكوز. كما يُوصى بـ ممارسة نشاط بدني خفيف بعد العشاء، مثل المشي لمدة 15 دقيقة، مما يساعد العضلات على استهلاك الجلوكوز الزائد. وأخيراً، يجب مراجعة الطبيب المختص لإعادة تقييم جرعات وتوقيت الأنسولين أو الأدوية الف