تستطيع التحكم في مستويات سكر الدم بشكل كامل
أخطاء شائعة ونصائح الخبراء لتنظيم السكر
يقع الكثيرون في فخ بعض الأخطاء الاعتقادية عند محاولة السيطرة على معدلات السكر في الدم بشكل طبيعي. من أبرز هذه الأخطاء الاعتماد الكلي على قطع الكربوهيدرات بشكل مفاجئ وحاد، وهو ما قد يؤدي إلى هبوط حاد في الطاقة وزيادة الرغبة في تناول السكريات لاحقاً. الصواب هو استبدالها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والكينوا.
خطأ آخر شائع هو إهمال عامل التوتر ونقص النوم؛ إذ يعتقد البعض أن الغذاء والحركة هما كل شيء، متناسين أن هرمون الكورتيزول الذي يفرزه الجسم أثناء الضغط النفسي يرفع مستويات الجلوكوز بشكل مباشر. ينصح الخبراء بضرورة النوم لمد لا تقل عن 7 ساعات ليلاً وممارسة تمارين التنفس.
كما أن الإفراط في تناول الفواكه المجففة بحجة أنها طبيعية يعد خطأً فادحاً، نظراً لتركيز السكريات العالي فيها. ينصح خبراء التغذية دائماً بالتركيز على الألياف، وشرب كميات كافية من الماء بانتظام، وجعل المشي بعد الوجبات لمدة 15 دقيقة عادة يومية ثابتة لتحفيز الخلايا على امتصاص الجلوكوز بكفاءة.
الأسئلة الشائعة حول ضبط السكر طبيعياً
هل يمكن للمشروبات العشبية مثل القرفة البديل الكامل للأدوية؟
تسهم بعض الأعشاب والمشروبات مثل القرفة والحلبة والشاي الأخضر في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين بشكل ملحوظ، لكنها لي
التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق.