ما هي قاعدة الـ 15 دقيقة لمرضى السكري؟

ما هي قاعدة الـ 15 دقيقة لمرضى السكري؟

إذا كنت تعاني من مرض السكري، فقد تتعرض لانخفاض مفاجئ في سكر الدم، وهي حالة تُعرف بالانخفاض السكري. وعندما يحدث ذلك، تصبح قاعدة الـ 15-15 خطة سريعة وفعّالة لاستعادة التوازن.

تنص القاعدة على تناول 15 غرامًا من الكربوهيدرات سريعة الامتصاص مثل عصير الفاكهة، أو ملعقتين كبيرتين من العسل، أو قطع حلوى تحتوي على سكر حقيقي (وليس محليات صناعية). بعد ذلك، انتظر 15 دقيقة بالضبط، ثم قس مستوى السكر في دمك مرة أخرى.

إذا كان السكر لا يزال أقل من 70 ملغ/ديسيلتر، كرر نفس الخطوة: 15 غرامًا من الكربوهيدرات، ثم انتظار 15 دقيقة. تُكرر العملية حتى يرتفع السكر إلى مستوى آمن.

من المهم جدًا ألا تتجاهل أعراض انخفاض السكر مثل الدوخة، أو التعرق، أو الارتعاش، أو التوتر. فاستخدام هذه القاعدة البسيطة يمكن أن يمنع المضاعفات الخطيرة، مثل فقدان الوعي.

بعد استقرار السكر، يُفضل تناول وجبة خفيفة أو طعام يحتوي على كربوهيدرات معقدة لضمان استمرار التوازن. ولا تتردد في استشارة طبيبك حول كيفية إدارة هذه الحالات بشكل أفضل حسب حالتك الخاصة.