النوم 8 أم 9 ساعات؟ ما هو الأفضل؟
النوم عنصر أساسي للصحة، لكن عدد الساعات التي يحتاجها كل شخص يختلف. وفقًا للخبراء، يحتاج البالغون عادةً إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على توازن الجسم والذهن. إذًا، هل من الأفضل النوم 8 ساعات أم 9؟ الجواب يعتمد على الفرد.
بعض الناس يشعرون بنشاط تام بعد 8 ساعات، بينما يحتاج آخرون إلى 9 ساعات ليكونوا في أفضل حالاتهم. إذا وجدت نفسك تشعر بالتعب رغم نومك 8 ساعات، فقد يكون من الطبيعي أن تمدد النوم إلى 9 ساعات — طالما أنك لا تعوّض نقصًا في نوم سابق.
لكن هناك نقطة مهمة: يحذر الدكتور غامالدو من أن الحاجة المنتظمة إلى أكثر من 9 ساعات من النوم لتشعر بالراحة قد تكون إشارة إلى مشكلة صحية أو اضطراب في النوم، مثل قلة النوم العميقة أو متلازمة النعاس الزائد. كذلك، يُعتقد أن النوم المفرط لفترة طويلة قد يرتبط بمشاكل صحية مثل السمنة أو الاكتئاب أو أمراض القلب.
الخلاصة؟ لا توجد قاعدة تناسب الجميع. الأفضل هو الاستماع إلى جسدك، والنوم حتى تستيقظ منتعشًا من دون الحاجة للمنبه. إذا شعرت بالنعاس الشديد رغم نومك لفترة طويلة، فاستشر متخصصًا. النوم الجيد ليس فقط عدد الساعات، بل جودتها وانتظامك عليها.
التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق.