ما الذي يجب تجنبه في بداية الحمل؟

ما الذي يجب تجنبه في بداية الحمل؟

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تبدأ جسمك بالعديد من التغيرات، ويكون الجنين في مرحلة حساسة جداً من التكوين. لذلك، يُنصح بتوخي الحذر الشديد فيما تتناولينه أو تقومين به.

أولاً، يُمنع شرب الكحول تماماً، لأنه قد يؤدي إلى تشوهات خلقية أو مشاكل في نمو الجنين. كذلك، التدخين يعرض الحمل لمخاطر كبيرة مثل الولادة المبكرة أو نقص وزن الولادة، كما أن تدخين السجائر التقليدية أو الإلكترونية يؤثر سلباً على صحة الرئة لدى الجنين.

كما يجب تجنّب تعاطي المخدرات بأي شكل من الأشكال، فهي تؤثر مباشرة على تكوين الأعضاء في الأسابيع الأولى، والتي لا يمكن تعويضها لاحقاً.

أما على مستوى الغذاء، فرغم أن الرغبة في تناول أطعمة معينة طبيعية، إلا أن الإفراط في الأطعمة غير الصحية مثل المعلبة، أو المليئة بالسكريات والدهون، قد يؤثر على طاقتك ويُصعب عليك الحفاظ على وزن صحي. يُفضل التركيز على وجبات متوازنة غنية بالفواكه، الخضروات، البروتينات الصحية، والحبوب الكاملة.

إضافة إلى ذلك، تجنّبي بعض الأطعمة التي قد تحمل بكتيريا ضارة مثل الجبن غير المبستر، أو الأسماك عالية الزئبق، واحرصي على طهي اللحوم جيداً.

أي تغيير في العادات اليومية خلال هذه الفترة المهمة يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً. لذا، لا تترددي في استشارة طبيبك للحصول على نصائح مخصصة لحالتك.