ما هو أفضل مشروب لخفض نسبة السكر في الدم؟

أفضل مشروب لضبط سكر الدم

إذا كنت تبحث عن وسيلة بسيطة وطبيعية لضبط مستوى السكر في الدم، فقد يكون الجواب في فنجان شاي بسيط. وفقًا لأحدث التوجيهات الطبية، فإن الشاي غير المحلى، وبخاصة الشاي الأخضر، يُعد من المشروبات الممتازة لمن يعانون من ارتفاع السكر أو يسعون للحفاظ على توازنه.

يحتوي الشاي غير المحلى على كمية وافرة من مضادات الأكسدة، التي تساعد في تقليل الالتهابات داخل الجسم، وتحسّن من استجابة الجسم للأنسولين. ويؤكد الدكتور زهرابيان أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يُقلل من مستوى "الهيموجلوبين السكري A1C"، وهو مؤشر مهم يعكس متوسط سكر الدم على مدى الأشهر الثلاثة الماضية.

ما يجعل الشاي الأخضر خيارًا مثاليًا هو قدرته على تقليل مقاومة الأنسولين، وهي حالة شائعة تسبق الإصابة بالسكري من النوع الثاني. بمعنى آخر، يساعد الشاي الأخضر الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أكثر كفاءة، مما يدعم استقرار مستويات السكر في الدم.

لكن الأهم من ذلك: يجب أن يكون الشاي غير محلى ويفضل تناوله ساخنًا أو باردًا دون إضافات سكرية أو نكهات صناعية. كوبان إلى ثلاثة من الشاي الأخضر يوميًا قد يكونان خطوة بسيطة، لكنها فعّالة جدًا نحو حياة أكثر توازنًا وصحة.