ما هي قاعدة five by five؟

ما هي قاعدة five by five ولماذا تُحدث فرقًا في حياتك؟

هل سبق وشعرت بالحاجة إلى أداء مهمة ما، لكنك أخّرتها مرارًا وتكرارًا؟ هنا تأتي قاعدة five by five، أو ما تُعرف أيضًا بـ"قاعدة الثواني الخمس"، كحل بسيط لكنه فعّال جدًا لمحاربة التسويف واللامبالاة.

الفكرة بسيطة جدًا: في اللحظة التي تدرك فيها أن هناك أمرًا يجب فعله — سواء كان إرسال رسالة، البدء في العمل، أو حتى النهوض من السرير — لا تُعطِ نفسك فرصة للتفكير كثيرًا. بدلًا من ذلك، ابدأ بالعد التنازلي فورًا: 5، 4، 3، 2، 1، ثم انهض وافعلها دون تردد.

هذه الطريقة لا تعتمد على القوة العقلية أو الدافع الكبير، بل على كسر لحظة التردد التي تسبق أي فعل. عندما نُمهل أنفسنا دقيقة للتفكير، نعطي العقل فرصة لتوليد الأعذار: "ربما لاحقًا"، "لستُ مستعدًا بعد"، "عندي وقت". لكن العد التنازلي يُوقف هذا الشلل ويعيد التحكم إلى إرادتك بدلًا من انتظار الشعور بالحماس أو التحضير المثالي.

ابتكر هذه الطريقة المدرب الحياتي ميل روبينز، وقد ساعدت آلاف الأشخاص على تغيير عاداتهم الصغيرة، التي تؤدي في النهاية إلى تغيير كبير. من أبسط المهام إلى أكثرها توترًا، القاعدة تُطبّق على كل شيء.

جربها الآن: في المرة القادمة التي تتهرب فيها من خطوة بسيطة، اعدّ من خمسة إلى واحد، ثم تحرك. قد تتفاجأ كم أن مجرد خمس ثوانٍ يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا.