كم قياس السكر عند الاستيقاظ من النوم؟

مستوى السكر في الدم عند الاستيقاظ من النوم

من الطبيعي أن تهتم بمستوى السكر في دمك، خصوصًا بعد النهوض من النوم. المعدل الطبيعي للسكر في الدم عند الصيام، أي قبل تناول أي طعام في الصباح، يتراوح بين 70 و100 مليجرام/ديسيلتر. لكن ما لوحظ أن بعض الأشخاص يسجلون قراءة تصل إلى 110 مليجرام/ديسيلتر بعد الاستيقاظ، وهو ما يُعد ضمن الحدود الطبيعية، خاصة إذا تم قياسه قبل تناول الإفطار بقليل.

قد يتساءل البعض: لماذا يرتفع السكر قليلًا عند الصباح رغم عدم الأكل؟ السبب يكمن في الجسم نفسه. أثناء الليل، تفرز الكبد سكر الجلوكوز تلقائيًا للحفاظ على طاقة الجسم، خصوصًا للدماغ، حتى لا يحدث انخفاض حاد في السكر. هذه الآلية الطبيعية تُعرف بـ"ظاهرة الفجر"، حيث يبدأ الجسم بإفراز هرمونات مثل الكورتيزول والغلوكاجون قبل الاستيقاظ بساعة أو أكثر، ما يؤدي إلى ارتفاع بسيط في سكر الدم.

إذا كان قياس السكر بعد ساعتين من تناول الإفطار يتراوح بين 90 و110 مليجرام/ديسيلتر، فهذا يُعد مؤشرًا جيدًا على أن جسمك يتعامل مع الجلوكوز بكفاءة. ومع ذلك، إذا تجاوزت القراءات هذه النسب باستمرار، يُفضل استشارة طبيب لتقييم الحالة، خصوصًا إذا كانت هناك عوامل خطر للسكري.

الحفاظ على نمط حياة صحي، مع مراقبة دورية، يُعد خطوة مهمة للحفاظ على توازن السكر في الدم، سواء كنت تعاني من مشاكل صحية أم لا.