كم يوم يحتاج الجسم للتخلص من السكر؟

كم يستغرق الجسم لطرد السكر بعد تناوله؟

بعد تناول وجبة تحتوي على السكر، يبدأ الجسم فورًا في معالجته. في الواقع، يُعد السكر أول ما يُهضم أثناء الأكل، حيث تبدأ العملية في الفم بمساعدة إنزيمات اللعاب. ثم ينتقل إلى الأمعاء الدقيقة حيث يتم امتصاصه بسرعة إلى مجرى الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم.

لكن كم يستغرق التخلص منه بالكامل؟ الجواب: بضع ساعات فقط. عادةً، يحتاج الجسم من 2 إلى 4 ساعات لتنظيم مستوى السكر في الدم بعد الأكل، خصوصًا إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ووظائف البنكرياس طبيعية. خلال هذه الفترة، يُفرز الأنسولين لمساعدة الخلايا على امتصاص الجلوكوز واستخدامه كمصدر للطاقة أو لتخزينه.

لكن هذا الوقت قد يختلف حسب عدة عوامل، منها نوع الطعام. فمثلاً، السكر البسيط الموجود في المشروبات الغازية يرتفع بسرعة ويستغرق وقتًا أقصر للهضم مقارنة بالسكريات المعقدة في الأطعمة الغنية بالألياف، التي تُهضم تدريجيًا وتُفرَز تدريجيًا في الدم.

الأهم هو الحفاظ على توازن السكر في الجسم، خصوصًا مع كثرة تناول الأطعمة السكرية، لأن الإفراط قد يؤثر مع الوقت على حساسية الأنسولين ويُعدّ من عوامل خطر الإصابة بمرض السكري. لذا، يُنصح بالاعتدال وتناول السكريات ضمن نظام غذائي متوازن.