كيف أخرج الغازات من بطني؟

كيف تتخلص من غازات البطن بسهولة؟

إذا كنت تعاني من انتفاخ أو تقلّصات بسبب تراكم الغازات في البطن، فقد تكون وضعية الطفل الحل البسيط الذي تحتاجه. هذه الوضعية، المعروفة في اليوغا باسم "بالاسانا"، تُعدّ من أكثر الحركات فعالية لتهدئة الجهاز الهضمي وإخراج الهواء العالق بداخل الأمعاء.

لتنفيذها، اجلس على ركبتيك واجعل مؤخرتك تستقر على كعبيك. وسّع ركبتيك قليلًا بحيث تكون باتساع الحوض أو أكثر، مع التأكد من التقاء أصابع قدميك الكبرى. ثم انحنِ للأمام ببطء، واجعل جذعك يسقط بين فخذيك، واسند يديك إما ممدودة للأمام أو بجانب جسمك، مع رفع الكتفين قليلًا.

أثناء هذه الوضعية، تأكد من أن بطنك يرتخي تمامًا، وتنفّس بعمق وببطء. كل نفس طويل يساعد على تليين عضلات البطن ودفع الغازات للخروج بسلاسة. لا تستعجل النتيجة، بل خصّص دقيقة أو دقيقتين لهذه اللحظة الهادئة، وستشعر بتحسن ملحوظ.

بالإضافة إلى هذه الوضعية، يمكن أن يساعدك المشي الخفيف بعد الأكل، أو شرب نصاف ماء دافئ مع الليمون، في تقليل تراكم الغازات. لكن إذا كان الشعور بالانتفاخ متكررًا أو مصحوبًا بألم مستمر، فمن الأفضل استشارة طبيب.

جرب وضعية الطفل بعد وجبة دسمة، وستتفاجأ بمدى فعاليتها البسيطة والطبيعية.