كيف أعرف أن ضيق التنفس من التوتر؟

هل ضيق التنفس ناتج عن التوتر؟ إليكَ العلامات

قد يشعر الكثير من الأشخاص بضيق في التنفس من وقت لآخر، لكن ليس كل ضيق تنفس ناتج عن مشكلة صحية في الصدر أو الرئة. في كثير من الأحيان، يكون السبب مرتبطًا بالتوتر أو القلق، خاصة إذا ترافق مع أعراض معيّنة.

إذا لاحظت أن ضيق التنفس يأتي فجأة أثناء موقف مرهق أو بعد تفكير مكثف في أمر يُشعرك بالقلق، فقد يكون التوتر هو المسبب. وغالبًا لا يظهر هذا العرض وحيدًا، بل يرافقه زيادة في معدل ضربات القلب، وشعور بالدوار أو الدوخة، إلى جانب تعرق غير مبرر أو قشعريرة تجول في الجسد. بعض الناس قد يشعرون أيضًا بغثيان خفيف، رغم أنهم لا يعانون من أي مشكلة في المعدة.

ما يميّز ضيق التنفس الناتج عن التوتر هو أنه لا يدوم طويلًا، ويقل تدريجيًا حين تسترخي أو تبتعد عن الموقف المسبب للضغط. كما أن الفحوصات الطبية لا تُظهر عادة أي خلل في وظائف القلب أو الرئة.

إذا كانت هذه الأعراض تتكرر كثيرًا، فقد يكون من المفيد ممارسة تمارين التنفس العميق أو التحدث مع مختص نفسي. فالتوتر لا يُهمل، لكنه غالبًا ما يُدار بالطريقة الصحيحة.

مع ذلك، لا تتجاهل الأعراض دائمًا على أنها "توتر فقط". إذا استمر ضيق التنفس أو تصاعد مع آلام في الصدر أو صعوبة شديدة في التنفس، فاستشر طبيبًا فورًا لاستبعاد أي سبب عضوي خطير.