لماذا أشعر بضيق في التنفس عندما أستلقي وأنا حامل؟

ضيق التنفس أثناء الاستلقاء في فترة الحمل

من الطبيعي أن تشعر العديد من الحوامل بضيق في التنفس، خاصةً عند الاستلقاء أو بذل جهد بسيط. هذا الشعور ليس ناتجًا بالضرورة عن مرض، بل هو جزء من التغيرات الجسدية الطبيعية التي تمر بها المرأة أثناء الحمل.

السبب الرئيسي هو ارتفاع هرمون البروجسترون، الذي يبدأ في الزيادة منذ الشهور الأولى للحمل. هذا الهرمون يحفز الجهاز التنفسي، مما يجعل تنفسك أسرع وأعمق، حتى تتمكنين من تزويد جسمك وطفلك بالأكسجين الكافي. نتيجة لذلك، قد تشعرين وكأنكِ لا تحصلين على هواء كافٍ، خصوصًا عند الاستلقاء، حيث يضغط الرحم تدريجيًا على الحجاب الحاجز، فيقلّ مساحة تمدد الرئتين.

كما أن هذه الظاهرة تكون أكثر وضوحًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل، مع تقدم حجم الرحم. ومع ذلك، فإن هذا النوع من ضيق التنفس لا يُعد خطرًا في معظم الحالات، بل علامة على أن جسمك يتكيف لدعم نمو طفلك.

للحد من هذا الشعور، ننصحك بالنوم على الجانب الأيسر، واستخدام وسائد داعمة لرفع الجزء العلوي من الجسم قليلًا. وإذا ازداد ضيق التنفس فجأة، أو صاحبه ألم في الصدر أو دوخة، فاستشيري طبيبك فورًا لاستبعاد أي مشكلة صحية.