ما الذي يهدئ ارتجاع المرئ؟

أطعمة تخفف من ارتجاع المريء وتساعد على التهدئة

يعاني كثيرون من ارتجاع المريء، وهي حالة تسبب شعورًا بالحرقة خلف عظمة الصدر، خاصة بعد الأكل أو عند الاستلقاء. لكن هناك بعض الأطعمة التي تُعدّ خيارًا ممتازًا لتهدئة هذه الأعراض وتجنب تفاقمها.

من بين هذه الأطعمة، يبرز البطيخ والشمام والموز، إذ تُعدّ من الفواكه قليلة الحموضة، على عكس ما يُعتقد غالبًا عن الفواكه بأنها جميعًا مسبّبة للحرقة. هذه الفواكه لا تهيج جدار المريء، بل تساعد على تهدئته بفضل محتواها المائي العالي وقلة حمضيتها.

البطيخ، على سبيل المثال، يحتوي على أكثر من 90% ماء، ما يساعد على تخفيف تركيز الحمض في المعدة. أما الموز، فيحتوي على مادة طبيعية تحمي جدار المريء، كما أنه يساهم في تنظيم حركة الجهاز الهضمي. والشمام، بدوره، يُعدّ من الفواكه المهدئة بامتياز، ويُنصح بتناوله بكميات معتدلة خلال النهار، خصوصًا بعيدًا عن وقت النوم.

بالإضافة إلى هذه الفواكه، يُنصح بتجنب الأطعمة الدهنية، والمشروبات الغازية، والقهوة، والبهارات، لأنها تزيد من احتمال ارتجاع الحمض إلى المريء. وبدلًا من ذلك، يمكن تضمين هذه الفواكه في وجبة الفطور أو كوجبة خفيفة بين الأوقات.

الالتزام بنمط غذائي لطيف على المعدة، مع تجنب الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. فاختيار الطعام المناسب غالبًا ما يكون أول خطوة نحو تخفيف المعاناة من ارتجاع المريء بشكل طبيعي وفعال.