هل الرياضة تؤخر سن اليأس؟

هل الرياضة تؤخر سن اليأس؟

مع اقتراب المرأة من منتصف عمرها، يبدأ السؤال الأبرز: متى سيأتي سن اليأس؟ وعلى الرغم من أن انقطاع الطمث عملية طبيعية لا مفر منها، إلا أن بعض العادات الصحية قد تلعب دورًا في تأخير ظهوره قليلًا، ومن أبرزها الرياضة المنتظمة.

أظهرت دراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تساعد فقط في الحفاظ على اللياقة، بل قد تؤثر إيجابيًا على توازن الهرمونات في الجسم. فعندما تكون المرأة نشطة جسديًا، يصبح جسمها أكثر قدرة على تنظيم مستويات الإستروجين والهرمونات الأخرى المرتبطة بالدورة الشهرية. وهذا التوازن الهرموني قد يساهم في تأخير ظهور أعراض انقطاع الطمث، إن لم يكن بسنوات، فعلى الأقل لفترة قصيرة.

إلى جانب الرياضة، تُعد الرضاعة الطبيعية عاملاً آخر قد يُقلل من احتمالية حدوث انقطاع الطمث المبكر. أبحاث تشير إلى أن إرضاع الأم لطفلها لمدة تتراوح بين 7 إلى 12 شهرًا قد يكون له تأثير وقائي بسيط، إذ يُعتقد أن الرضاعة تؤثر على نشاط المبيض وتُؤخر انتهاء الدورة الطبيعية للهرمونات.

لكن الأهم من التأخير هو جودة الحياة خلال هذه المرحلة. فالرياضة لا تُعدّ فقط وسيلة ممكنة لتمديد سنوات النشاط الهرموني، بل أيضًا داعم قوي للصحة النفسية، والعظام، والقلب، مما يجعل الانتقال لسن اليأس أكثر سلاسة.

إذًا، بينما لا يمكن منع انقطاع الطمث، يمكن للرياضة والرضاعة الطبيعية أن يكونا شريكين في تأجيله قليلًا، وجعله أقل تأثيرًا على الحياة اليومية.