Was ist ein Sonnenkind?

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Was ist ein Sonnenkind? Die hell Seite unserer Psyche verstehen

Der Begriff des „inneren Kindes“ ist aus der modernen Psychologie und populärwissenschaftlichen Literatur kaum noch wegzudenken. Doch während viele Menschen bei diesem Konzept sofort an verletzte Gefühle, Ängste oder alte seelische Wunden denken, gibt es eine mindestens ebenso wichtige, oft aber vernachlässigte Seite: das Sonnenkind. Geprägt und berühmt gemacht hat diese differenzierte Betrachtweise unter anderem die Psychotherapeutin Stefanie Stahl, die das innere Kind in das schmerzbeladene „Schattenkind“ und das ressourcenreiche „Sonnenkind“ unterteilt.

Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff? Kurz gesagt: Das Sonnenkind repräsentiert die Summe all unserer positiven Erfahrungen, unserer angeborenen Lebensfreude, unserer Kreativität, Neugier und unbändigen Energie. Es ist jener vergnügte, unbeschwerte Anteil in unserer Psyche, der frei von destruktiven Selbstzweifeln ist und tief in seinem Inneren weiß: „Ich bin gut, so wie ich bin. Ich werde geliebt und ich darf die Welt entdecken.“

Die zwei Gesichter unserer Kindheitsprägungen

Um zu verstehen, warum das Sonnenkind für unser emotionales Wohlbefinden als Erwachsene so zentral ist, lohnt sich ein kurzer Blick darauf, wie unsere innere Welt entsteht. Als Kinder nehmen wir unsere Umwelt ungefiltert wahr. Unsere psychischen Grundbedürfnisse nach Bindung, Autonomie, Selbstwert und Lustbefriedigung wollen gestillt werden. Erfahren wir in dieser prägenden Phase Sicherheit, liebevolle Zuwendung und ermutigenden Freiraum, kann sich ein starkes und stabiles Sonnenkind entfalten.

Leider läuft das Leben selten perfekt. Fast jeder Mensch macht im Laufe seiner Kindheit auch schmerzhafte Erfahrungen: Kritik, Zurückweisung, Überforderung oder das Gefühl, den Erwartungen von Eltern und Bezugspersonen nicht zu genügen. Aus diesen Verletzungen entsteht das Gegenstück zum Sonnenkind: das Schattenkind. Es speichert Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“, „Ich muss mich anpassen“ oder „Ich bin allein“. Im Alltag passiert es Erwachsenen nun häufig, dass sie unbewusst in diesen Schattenkind-Modus triggern – etwa, wenn sie bei Kritik sofort mit starker Unsicherheit, Angst oder Wut reagieren.

Das Sonnenkind als kraftvolle innere Ressource

Hier kommt das Sonnenkind ins Spiel. Es ist keineswegs so, dass die positiven Anteile durch schwierige Kindheitserlebnisse komplett ausgelöscht werden. Sie werden oft lediglich von den lauten, schmerzhaften Schutzmechanismen und den Ängsten des Schattenkindes überdeckt. Das Sonnenkind wartet sozusagen im Hintergrund darauf, reaktiviert zu werden.

Ungefilterte Lebensfreude: Es ist der Teil in uns, der spontan lacht, im Hier und Jetzt sein kann und Freude an kleinen Dingen empfindet.
Gesunder Selbstwert: Es schenkt uns das Fundament für inneren Frieden und Selbstakzeptanz, sodass wir Fehler machen dürfen, ohne gleich unseren gesamten Selbstwert infrage zu stellen.
Schöpferische Kraft: Kreativität, Experimentierfreude und Mut entspringen direkt diesem unbeschwerten Wesenskern.

Welche konkreten Schritte und mentalen Übungen helfen dir im Alltag dabei, den Kontakt zu deinem inneren Sonnenkind herzustellen und alte Blockaden zu überwinden?

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Was darf man nicht essen glutenfrei? ›

Was man bei einer glutenfreien Ernährung vermeiden sollte

Wer aufgrund einer Zöliakie oder einer Glutenunverträglichkeit auf Gluten verzichten muss, sollte bestimmte Lebensmittel besonders genau prüfen. Gluten ist ein Klebereiweiß, das in vielen Getreidesorten vorkommt – und das gilt es strikt zu meiden.

Am wichtigsten ist es, Weizen, Roggen, Gerste sowie verwandte Getreidesorten wie Dinkel, Grünkern, Kamut, Emmer, Einkorn und Triticale komplett zu vermeiden. Diese Getreidearten stecken in einer Vielzahl von Produkten, oft versteckt. Dazu gehören nicht nur offensichtliche Lebensmittel wie Brot, Gebäck, Kuchen, Kekse, Waffeln oder Croutons, sondern auch Nudeln, Teigwaren und Nockerl, die aus diesen Mehlen hergestellt werden.

Auch panierte Lebensmittel wie Wiener Schnitzel, Faschierte (Hackfleischlaibchen) oder Leberknödel können problematisch sein, da sie oft mit Semmelbröseln zubereitet werden. Selbst manche Kräcker oder Croutons in Salaten enthalten Gluten und sind daher tabu.

Glutenfreie Ernährung bedeutet jedoch nicht, dass man auf Genuss verzichten muss. Viele natürliche Lebensmittel sind von Natur aus glutenfrei: Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Reis, Mais, Hirse, Buchweizen und Nüsse. Auch Getränke wie Kaffee, Tee, Mineralwasser, Fruchtsäfte, Limonaden, Wein oder Sekt enthalten in der Regel kein Gluten – es sei denn, es handelt sich um bestimmte Biermischgetränke oder aromatisierte Spirituosen mit Zusatzstoffen. Hier lohnt sich ein Blick aufs Etikett.

Die gute Nachricht: Heute gibt es viele schmackhafte glutenfreie Alternativen im Supermarkt oder Reformhaus. Mit etwas Aufmerksamkeit beim Einkauf und Kochen lässt sich ein vielfältiger Speiseplan gestalten – ohne Verzicht auf Geschmack und Genuss.

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Ist Ovo glutenfrei? ›

Ist Ovomaltine glutenfrei?

Wer unter einer Glutenunverträglichkeit wie Zöliakie leidet, muss besonders auf die Inhaltsstoffe seiner Lebensmittel achten – und das gilt auch für Getränkepulver wie Ovomaltine. Die Antwort auf die Frage, ob Ovomaltine glutenfrei ist, ist leider eindeutig: Nein.

Der Grund liegt im Hauptbestandteil des klassischen Ovomaltine-Pulvers: Gerstenmalzextrakt. Gerste gehört zu den glutenhaltigen Getreidesorten, weshalb Produkte, die darauf basieren, für Menschen mit Zöliakie oder einer starken Glutenintoleranz nicht geeignet sind. Selbst kleine Spuren von Gluten können bei Betroffenen zu gesundheitlichen Problemen führen.

Obwohl Ovomaltine in der Schweiz und anderen Ländern als nahrhaftes Getränk geschätzt wird, sollte es bei einer bestehenden Glutenunverträglichkeit gemieden werden. Die Hersteller selbst weisen darauf hin, dass ihre Produkte ausdrücklich nicht für Menschen mit Zöliakie empfohlen werden. Es gibt derzeit keine glutenfreie Variante des klassischen Pulvers.

Falls du nach einer sicheren Alternative suchst, lohnt es sich, auf speziell gekennzeichnete glutenfreie Produkte zu achten – beispielsweise solche mit Reis- oder Maisbasis. Immer wieder prüfen, was auf der Verpackung steht, ist dabei der beste Schutz.

Wer unsicher ist, sollte immer einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren. Bei Glutenunverträglichkeit ist Vorsicht besser als Nachsicht – besonders, wenn es um vertraute Geschmackserinnerungen wie Ovomaltine geht.

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Ist Joghurt mit Gluten? ›

Ist Joghurt glutenfrei?

Die gute Nachricht: Natürlicher, ungesüßter Naturjoghurt enthält von sich aus kein Gluten. Milch, Sahne und klassische Milchprodukte wie Frischkäse oder Crème Fraîche sind per se glutenfrei – das gilt auch für die meisten Joghurts der Marke Schwarzwaldmilch, die bewusst auf Zusätze verzichtet.

Dennoch lohnt sich ein genauer Blick auf die Zutatenliste – besonders bei aromatisierten oder fettarmen Varianten. Manche Hersteller verwenden Zusatzstoffe wie Stärke oder Glukose-Fruktose-Sirup, die aus Weizen gewonnen sein können und damit Gluten enthalten. Solche Inhaltsstoffe finden sich oft in billigeren oder stark verarbeiteten Produkten.

Wer auf Nummer sicher gehen will, sollte daher immer das Etikett prüfen. Besonders Menschen mit Zöliakie oder einer Glutenunverträglichkeit sollten sensibilisiert sein. Glücklicherweise kennzeichnen viele Hersteller wie Schwarzwaldmilch ihre Produkte heute klar mit „glutenfrei“ – besonders in der Naturjoghurt-Linie.

Ein weiterer Tipp: Selbstgemachter Joghurt aus Vollmilch ist nicht nur lecker, sondern auch sicher, wenn man die Inhaltsstoffe kontrolliert. Wer regelmäßig Joghurt isst und auf Gluten achten muss, tut sich mit einfachen, klaren Zutaten am leichtesten.

Im Alltag bedeutet das: Ja, Joghurt ist meist glutenfrei – aber nicht automatisch. Die Sicherheit steckt im Detail. Ein kurzer Blick auf die Zutaten genügt, um Bedenken auszuräumen.

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