Welches Essen ist schlecht für die Milz?

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Welches Essen ist schlecht für die Milz? (Teil 1)

In der modernen Ernährungsmedizin sowie insbesondere in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gilt die Milz als das zentrale Organ für unsere Verdauung, den Stoffwechsel und die Umwandlung von Nahrung in wertvolle Lebensenergie (Qi). Ist dieses System geschwächt, fühlen wir uns oft müde, schwer oder neigen zu Blähungen. Doch welche Lebensmittel belasten die Milz eigentlich massiv und sollten daher gemieden werden?

1. Kalte Speisen und rohes Gemüse (Rohkost)

Ein Hauptfeind der Milz-Energie ist Kälte.

Rohkost und Salate: Große Mengen an rohem Gemüse verlangen dem Verdauungssystem enorme Energie ab, da sie thermisch kalt wirken. Die Milz muss diese Nahrung mühsam auf Körpertemperatur erwärmen, bevor sie sie verwerten kann.
Eisgekühlte Getränke und Eiscreme: Sie shockieren die Verdauungsmitte buchstäblich und bringen das "Verdauungsfeuer" zum Erliegen.

2. Raffinierter Zucker und Süßigkeiten

Zucker ist für die Milz wie zäher Sirup.

Stark zuckerhaltige Lebensmittel, Süßgetränke und industriell gefertigte Snacks überfordern die Umwandlungsfähigkeit der Milz.
Dies führt langfristig zu dem, was in der TCM als „Nässe- und Schleim-Entwicklung“ im Körper bezeichnet wird – oft sichtbar an Trägheit und Gewichtszunahme.

3. Zu viele Milchprodukte

Kuhmilchprodukte wie Joghurt, Quark, Käse oder kalte Milch gelten in der ganzheitlichen Ernährungslehre als stark befeuchtend. Wer ohnehin unter einer schwachen Verdauung leidet, blockiert durch den täglichen Konsum von Milchprodukten – insbesondere in Kombination mit rohem Obst oder Müsli – die energetischen Bahnen der Milz.

Möchten Sie im zweiten Teil erfahren, welche Getreidearten und Genussmittel wie Kaffee ebenfalls die Milz belasten und wie Sie Ihre „Mitte“ stattdessen optimal stärken können?

Der Einfluss von Kälte und Feuchtigkeit auf das Verdauungssystem

Die Rolle roher und kalter Lebensmittel

Im zweiten Teil unseres Blickes auf eine milzschonende Ernährung widmen wir uns den Faktoren, die das sogenannte Milz-Qi gezielt schwächen können. Nach traditionellen Ernährungslehren benötigt unser Verdauungssystem, das bildlich gesprochen wie ein inneres Kochfeuer arbeitet, vor allem eines: Wärme.

Rohkost und Salate: Wer den Tag regelmäßig mit kalten Müslis, rohem Obst oder großen Salattellern beginnt, mutet seiner Verdauung schwere Arbeit zu. Rohe Lebensmittel gelten als energetisch kalt und müssen vom Körper erst mühsam auf Betriebstemperatur gebracht werden.
Eiskalte Getränke: Wasser direkt aus dem Kühlschrank oder Softdrinks mit Eiswürfeln dämpfen das Verdauungsfeuer unmittelbar. Dies kann langfristig zu einem Gefühl von Schwere, Energiemangel oder Völlegefühl führen.

Milchprodukte und Industriezucker als Belastung

Neben der Temperatur spielt auch die Beschaffenheit der Nahrung eine entscheidende Rolle. Bestimmte Lebensmittel neigen dazu, im Körper sogenannte „Feuchtigkeit“ anzuhäufen, die den Stoffwechsel blockieren kann:

Wichtiger Hinweis: Eine Ansammlung von Feuchtigkeit äußert sich in der ganzheitlichen Ernährungslehre oft durch Trägheit, Wassereinlagerungen oder eine verminderte Leistungsfähigkeit nach den Mahlzeiten.

Industriezucker und Süßigkeiten: Stark zuckerhaltige Snacks überfordern die Mitte und fördern träge Prozesse im Verdauungstrakt.
Kuhmilchprodukte: Insbesondere kalte Milch, Joghurt oder Quark direkt aus der Kühlung werden schwerer verarbeitet und unterstützen feuchtigkeitsbedingte Blockaden.

Tipps für eine milzfreundliche Alternative

Um den Organismus zu entlasten, empfiehlt sich eine Umstellung auf warme, gekochte und schonend gedünstete Mahlzeiten. Ein warmes Frühstück – wie etwa ein Getreidebrei aus Hirse oder Hafer – liefert direkt Energie, ohne den Körper unnötig auszukühlen. Ergänzt mit wärmenden Gewürzen wie Ingwer oder Zimt lässt sich die Verdauungskraft optimal unterstützen.

Achten Sie darauf, Rohkost vor allem auf die Mittagszeit zu legen und mit wärmenden Komponenten zu kombinieren.
Trinken Sie bevorzugt warmes Wasser oder ungesüßte Kräutertees über den Tag verteilt.

Welche warmen Frühstücksrezepte haben Sie bereits ausprobiert, um gut in den Tag zu starten?

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Ist EMDR wöchentlich? ›

EMDR: Wöchentlich oder intensiv – was passt besser?

Die Methode der Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) hat sich als wirksames Verfahren zur Verarbeitung von Traumata und belastenden Erlebnissen etabliert. Eine häufig gestellte Frage lautet: Muss EMDR wöchentlich stattfinden? Die Antwort ist: Nicht unbedingt. Die Therapie kann flexibel gestaltet werden – je nach Bedarf und Lebenssituation des Klienten.

Einige Menschen profitieren von wöchentlichen Sitzungen, bei denen im Rahmen einer Standardstunde von etwa 50 bis 60 Minuten schrittweise gearbeitet wird. Dieses Format eignet sich gut für Personen mit engem Zeitplan oder wenn die emotionale Belastung langsam und schrittweise bearbeitet werden soll. Andere bevorzugen eine intensivere Form – sogenannte EMDR-Intensivtherapien – bei denen mehrere Stunden an einem Tag oder über ein verlängertes Wochenende hinweg genutzt werden, um tiefer in die Verarbeitung einzusteigen.

Beide Formate – wöchentlich oder intensiv – sind wirksam. Die Wahl hängt stark von individuellen Faktoren ab: Wie stark ist die Belastung? Steht die Person mitten im Alltagsstress oder hat sie die Möglichkeit, sich zeitweise ganz der Heilung zu widmen? Auch die persönliche psychische Stabilität spielt eine Rolle. In beiden Fällen arbeitet der Therapeut eng mit dem Klienten zusammen, um die sicherste und nachhaltigste Vorgehensweise zu finden.

Wichtig ist, dass EMDR mehr als nur Augenbewegungen ist. Es ist ein strukturiertes Verfahren, das Körper, Geist und Erinnerung einbezieht. Ob wöchentlich oder intensiv – der Schlüssel zum Erfolg liegt in der kontinuierlichen Begleitung durch eine erfahrene Fachkraft und in der passenden Anpassung an die Lebensrealität des Einzelnen.

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Wie lange hält die Wirkung von EMDR an? ›

Wie lange hält die Wirkung von EMDR an?

Die Wirkung der EMDR-Therapie – also der sogenannten «Behandlung mit Augenbewegungen» – zeigt bei vielen Patienten bereits nach wenigen Sitzungen erste Erfolge. Doch wie lange diese Wirkung anhält und was dabei an Begleiterscheinungen auftreten kann, beschäftigt viele, die sich für diese Behandlungsmethode entscheiden.

Kurzfristige Nebenwirkungen wie emotionale Belastung, innere Unruhe oder körperliches Unwohlsein sind nicht unüblich. Diese Symptome verschwinden bei den meisten Menschen jedoch innerhalb weniger Tage. Sie sind Teil des Verarbeitungsprozesses, bei dem traumatische Erinnerungen neu organisiert werden.

Einige Betroffene berichten von mittelfristigen Reaktionen wie Schlafstörungen oder intensiven Träumen, die bis zu mehreren Wochen andauern können. Solche Phasen sind zwar belastend, aber in der Regel vorübergehend. Wichtig ist, dass die Therapie durch eine erfahrene Fachkraft begleitet wird und der Patient genügend Unterstützung erfährt.

Langfristige negative Auswirkungen von EMDR sind selten. Im Gegenteil: Viele Studien zeigen, dass die positive Wirkung der Therapie oft über Monate und Jahre anhält – besonders wenn die Behandlung abgeschlossen und stabilisiert wurde. Mit kontinuierlicher Betreuung und gegebenenfalls Nachsorge lassen sich selbst seltene Herausforderungen gut managen.

EMDR kann ein wirksames Mittel gegen Traumafolgen sein. Wie bei jeder Therapieform ist jedoch Geduld gefragt – und das Wissen, dass kleine Rückschläge am Weg zur Besserung normal sind.

Stand: 24.07.2024

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Wie viele Sitzungen sind für EMDR erforderlich? ›

Wie viele Sitzungen braucht EMDR?

Die Dauer einer EMDR-Therapie hängt stark von der individuellen Situation ab, doch in der Regel umfasst die Behandlung zwischen sechs und zwölf Sitzungen. Diese finden meist ein- bis zweimal pro Woche statt. Bei Menschen mit belastenden Erlebnissen, die klar umrissen sind – wie etwa ein Unfall – kann die Verarbeitung oft schneller vonstattengehen, sodass weniger Termine nötig sind.

EMDR, das für „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“ steht, ist eine anerkannte Methode zur Behandlung von Traumafolgestörungen. Dabei hilft die gezielte Stimulation – oft durch Augenbewegungen – dem Gehirn, belastende Erinnerungen neu zu verarbeiten. Besonders hilfreich ist dies, wenn Erlebnisse noch immer wie aktuelle Bedrohungen empfunden werden.

Interessant ist, dass die Sitzungen auch an aufeinanderfolgenden Tagen stattfinden können – besonders in intensiven Therapieformaten. Das kann den Heilungsprozess beschleunigen, da der emotionale Zugang zu den Erinnerungen nicht zwischen langen Pausen abgekühlt wird. Doch auch hier gilt: Die Bedürfnisse des Einzelnen stehen im Vordergrund. Manche Menschen profitieren bereits nach wenigen Terminen von einer deutlichen Entlastung, andere brauchen mehr Zeit, um tiefere Muster zu verändern.

Entscheidend ist, dass EMDR keine schnelle Lösung für alle ist, sondern eine fundierte Therapieform, die im richtigen Rahmen gut wirkt. Die Zahl der Sitzungen sollte daher immer in Absprache mit einer erfahrenen Therapeutin oder einem erfahrenen Therapeuten festgelegt werden – basierend auf der persönlichen Geschichte und der aktuellen Belastung.

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