Ist es gut, abends Cappuccino zu trinken?

Abends Cappuccino: Köstlich, aber mit Einschränkungen

Ein cremiger Cappuccino am Abend kann verlockend sein – besonders als Abschluss eines schönen Essens oder als kleiner Genuss vor dem Fernseher. Doch Vorsicht: Die enthaltene Koffeinmenge kann die Nachtruhe stören. Koffein blockiert Adenosin, einen Botenstoff, der Müdigkeit signalisiert, und hemmt gleichzeitig die Freisetzung von Melatonin, dem sogenannten Schlafhormon.

Studien zeigen, dass Koffein bis zu sechs Stunden nach der Einnahme die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Wer gegen 22 Uhr ins Bett geht, sollte daher besser auf Kaffee nach 16 Uhr verzichten. Ein später Cappuccino um 20 oder 21 Uhr könnte also bei empfindlichen Menschen zu späterem Einschlafen oder unruhigem Schlaf führen.

Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Lieblingskaffee komplett streichen müssen. Wer abends gerne Cappuccino trinkt, könnte auf koffeinfreien Kaffee ausweichen oder die Menge reduzieren. Manche genießen auch einfach die Wärme und den Geschmack – mit entkoffeiniertem Kaffee oder sogar pflanzlicher Milch mit Zimt als sanfte Alternative.

Letztlich kommt es auf die individuelle Verträglichkeit an. Wer gut mit einem späten Schluck Kaffee klarkommt und trotzdem gut einschläft, muss nicht verzichten. Doch wer Schwierigkeiten beim Einschlafen hat, sollte mal einen koffeinfreien Abend ausprobieren – der Unterschied könnte überraschend sein.