Ist es gut Wasser auf nüchternen Magen zu Trinken?

Warum ein Glas Wasser am Morgen so gesund ist

Ein einfacher, aber wirkungsvoller Tipp für mehr Wohlbefinden: Trinken Sie gleich nach dem Aufstehen ein Glas Wasser auf leeren Magen. Klingt unspektakulär? Ist es aber keineswegs. Viele unterschätzen, wie sehr diese kleine Gewohnheit den Körper positiv beeinflussen kann.

Ein Glas Wasser am Morgen hilft, den Kreislauf anzukurbeln und den Flüssigkeitsverlust der Nacht auszugleichen. Denn während des Schlafs verliert der Körper über Atmung und Schweiß wertvolle Flüssigkeit. Durch die morgendliche Wasseraufnahme wird die Verdauung angeregt und der Stoffwechsel in Schwung gebracht.

Wasser auf leeren Magen unterstützt auch das Lymphsystem, das eine zentrale Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern spielt. Ein gut funktionierendes Lymphsystem bedeutet, dass der Körper widerstandsfähiger gegen Infekte ist. Gerade in den kalten Monaten kann das helfen, gesund zu bleiben.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen – am besten in Form von Wasser oder ungesüßten Tees. Wer morgens mit einem Glas Wasser beginnt, ist schon ein gutes Stück auf dem Weg zur empfohlenen Menge.

Übrigens: Am besten trinken Sie das Wasser lauwarm, das wird vom Körper leichter aufgenommen. Fügen Sie ruhig eine Scheibe Zitrone hinzu – das regt nicht nur den Geschmackssinn an, sondern versorgt den Körper zusätzlich mit Vitamin C.

Ein einfacher Schritt am Morgen, der über den Tag hinweg viel bewirken kann. Probieren Sie es aus – Ihr Körper wird es Ihnen danken.