Ist es schädlich einmal die Woche Alkohol zu trinken?

Ab wann ist Alkohol schädlich?

Ein Glas Wein zum Abendessen oder ein Bier am Samstagabend – viele Menschen genießen Alkohol gelegentlich, ohne sich große Sorgen zu machen. Doch ab wann wird er wirklich schädlich? Laut Experten ist der Schlüssel die Menge.

Wer im Durchschnitt weniger als 100 Gramm reinen Alkohol pro Woche trinkt, gefährdet seine Gesundheit nach aktuellem Wissen kaum. Das entspricht etwa einem halben Liter Bier oder einem Glas Wein täglich – verteilt über die Woche. Solche Mengen scheinen im Langzeitvergleich kein nennenswertes Risiko für ernsthafte gesundheitliche Schäden darzustellen.

Wird die Grenze überschritten, steigen die Risiken. Wer regelmäßig zwischen 100 und 200 Gramm Alkohol pro Woche konsumiert, verkürzt seine Lebenserwartung im Schnitt um etwa ein halbes Jahr. Bei 200 bis 350 Gramm – das sind etwa 2 bis 3 Liter Bier pro Woche – kann die Lebensdauer um bis zu zwei Jahre sinken. Bei mehr als 350 Gramm, also deutlich über einer Flasche Wein pro Woche, kann die Lebenserwartung um bis zu fünf Jahre sinken.

Einmal pro Woche ein Glas zu trinken, bleibt meist ohne gravierende Folgen – besonders, wenn der Rest der Woche alkoholfrei ist. Entscheidend ist jedoch, dass es dabei bleibt und nicht zur Gewohnheit wird, die Grenzen zu überschreiten. Die Faustregel lautet also: Weniger ist besser. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, verzichtet ganz oder hält sich strikt an die Empfehlungen.