Ist es schlimm nach dem Zähneputzen abends noch was zu essen?

Sollte man nach dem Abendzahnbürsten noch essen?

Die meisten Menschen putzen sich abends die Zähne – und greifen danach trotzdem noch schnell zu einem Snack oder einem süßen Stückchen. Doch Experten raten dringend davon ab. Nach der Zahnpflege am Abend sollte nichts mehr gegessen werden, denn in der Nacht verlangsamt sich die Speichelproduktion. Speichel spielt aber eine wichtige Rolle beim Schutz der Zähne, weil er Säuren neutralisiert und Ablagerungen abbaut. Ohne ausreichend Speichel steigt die Gefahr von Karies und Bakterienwachstum.

Wenn der Hunger trotzdem zuschlägt oder der Durst kommt, ist Wasser die beste Wahl. Im Gegensatz zu zuckerhaltigen Getränken wie Apfelschorle oder süßem Tee schont es den Zahnschmelz. Auch Tee mit viel Zucker oder Milch kann die Zähne belasten, besonders wenn danach nicht noch einmal gebürstet wird.

Übrigens: Es gibt durchaus Süßigkeiten, die trotzdem zahnschonend sind – etwa solche ohne Zuckerzusatz. Auf der Verpackung findet man manchmal ein kleines Zahnmännchen mit Regenschirm, das für zahnfreundliche Produkte steht. Diese sind zwar eine bessere Alternative, aber auch sie sollten nicht zur Regel nach dem Zähneputzen werden.

Die Regel lautet also: Abends nach dem Zähneputzen nur noch Wasser trinken, nichts mehr essen. So bleibt der Mund über Nacht gesund, und der nächste Morgen beginnt mit einem frischen Gefühl – ohne nächtliche Belastung für die Zähne.