Ist Vitamin B12 aus der Drogerie gut?

Vitamin B12 aus der Drogerie: Sinnvoll und empfehlenswert

Wer sich vegan oder besonders streng vegetarisch ernährt, sollte besonders auf seinen Vitamin-B12-Spiegel achten. Der Körper kann dieses lebenswichtige Vitamin nicht selbst herstellen – eine ausreichende Zufuhr über die Ernährung ist daher entscheidend. Da B12 vor allem in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milch vorkommt, fällt die Deckung des Bedarfs bei einer pflanzlichen Ernährung oft zu kurz.

Glücklicherweise bieten Drogerien und Apotheken eine breite Auswahl an hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln. Laut einem Test von Öko-Test aus dem Jahr 2023 schneiden insgesamt zehn Vitamin-B12-Präparate aus Drogerien und Apotheken besonders gut ab und sind uneingeschränkt empfehlenswert. Diese Produkte überzeugen durch Reinheit, Wirksamkeit und gute Bioverfügbarkeit.

Die Einnahme von B12-Präparaten ist für Veganer und viele Vegetarier sinnvoll – sogar notwendig, um Mangelerscheinungen wie Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder sogar Nervenschäden vorzubeugen. Doch nicht nur pflanzenbasiert Essende sollten vorsichtig sein: Auch mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers ab, B12 aus der Nahrung zu verwerten. Daher kann eine Supplementierung auch bei älteren Menschen sinnvoll sein.

Wichtig ist jedoch: Regelmäßige Kontrollen beim Arzt gehören dazu. Wer B12 supplementiert, sollte seinen Spiegel mindestens einmal im Jahr ärztlich überprüfen lassen. So lässt sich nicht nur ein Mangel früh erkennen, sondern auch eine sichere und passgenaue Dosierung sicherstellen.

Fazit: Vitamin B12 aus der Drogerie kann eine sinnvolle und gut verträgliche Lösung sein – besonders für alle, die auf tierische Lebensmittel verzichten oder Schwierigkeiten haben, genug B12 über die Ernährung aufzunehmen.