Soll man nach der Sauna duschen?

Soll man nach der Sauna duschen? Die richtige Abkühlung zählt

Ja, ein Duschen nach der Sauna gehört zur richtigen Abhärtung dazu – aber richtig gemacht. Nach dem heißen Saunagang ist der Körper durchgeschwitzt und die Poren sind weit geöffnet. Jetzt ist es wichtig, sich mit lauwarmem oder kaltem Wasser abzuspülen, um den Kreislauf anzukurbeln und Schmutzreste sanft zu entfernen. Doch Vorsicht: Verzichten Sie auf Seife oder Duschgel. Warum? Weil der ausgetretene Schweiß einen natürlichen, schützenden Säureschutzmantel auf der Haut bildet. Dieser schützt vor Bakterien und Trockenheit – und sollte nicht weggespült werden.

Ein kurzer, kühler Strahl nach der Sauna wirkt belebend und fördert die Durchblutung. Wer es wagt, kann sogar mit einem kalten Guss den Effekt verstärken. Der Kontrast zwischen Hitze und Kälte stärkt das Immunsystem und macht die Haut widerstandsfähiger. Wichtig ist nur: Hinterher nicht abrubbeln, sondern sanft abtupfen. So bleibt der natürliche Schutz erhalten.

Ein Tipp aus der Praxis: Wer nach dem Duschen trotzdem etwas Frische sucht, kann sich mit etwas verdünntem Apfelessig abspülen – das unterstützt den Säureschutz zusätzlich, ohne ihn zu stören. Und: Nach der letzten Saunarunde immer eine ausgiebige Erholphase einplanen. Der Körper braucht Zeit, um sich zu regenerieren.

Wer diese einfachen Regeln befolgt, genießt nicht nur die Wärme in der Sauna, sondern auch die langfristigen Vorteile für Haut und Gesundheit.