Wann sollte man keine Keto Diät machen?

Wann ist die Keto-Diät ungeeignet?

Die Keto-Diät erfreut sich großer Beliebtheit – vor allem bei denen, die schnell Gewicht verlieren möchten. Doch sie ist nicht für jeden geeignet. Bestimmte Personengruppen sollten von dieser Ernährungsform absehen, um ihre Gesundheit nicht zu gefährden.

Kinder und Jugendliche befinden sich in einer entscheidenden Wachstumsphase. Eine stark fettreiche, kohlenhydratarme Ernährung kann ihre Entwicklung beeinträchtigen. Ebenso schwangere und stillende Frauen benötigen eine ausgewogene Nährstoffzufuhr, die durch die strenge Einschränkung von Kohlenhydraten bei Keto leicht beeinträchtigt werden kann.

Menschen mit Untergewicht sollten ebenfalls vorsichtig sein: Die Keto-Diät kann den Kalorienverzehr unbewusst weiter reduzieren und zu einer ungesunden Gewichtsabnahme führen. Auch wer bereits unter einem schwachen Stoffwechsel leidet, wie bei Schilddrüsenerkrankungen (z. B. Hypothyreose), sollte vorab einen Arzt konsultieren – die Umstellung kann die Hormonlage zusätzlich belasten.

Erkrankungen der Leber oder der Gallenwege sind ein weiterer Grund, auf Keto zu verzichten. Bei Leberzirrhose oder chronischen Gallenbeschwerden ist die Fettverdauung eingeschränkt. Da die Keto-Diät sehr fettreich ist, kann dies zu Verdauungsproblemen, Übelkeit oder weiteren Komplikationen führen. Das Gleiche gilt für Menschen mit Störungen der Fettverdauung, etwa durch eine Pankreasfunktionsstörung.

Bevor man eine radikale Ernährungsumstellung vornimmt, ist es daher ratsam, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen. Gesundheit ist individuell – was dem einen hilft, kann dem anderen schaden.