Warum kann ich keine Wärme vertragen?

Warum vertrage ich keine Hitze?

Im Sommer oder bei heißem Wetter fühlen sich viele Menschen schnell erschöpft, schwitzen stark, werden blass oder bekommen Schwindelgefühle. Wenn du merkst, dass du Hitze besonders schlecht verträgst, liegt das oft an einer Kombination aus äußeren und inneren Faktoren.

Ein häufiger Grund ist Flüssigkeitsmangel. Wenn du zu wenig trinkst, kann dein Körper die Körpertemperatur nicht mehr gut regulieren. Genauso wichtig ist der Elektrolythaushalt – Salze wie Natrium und Kalium, die beim Schwitzen verloren gehen. Fehlen sie, reagiert der Körper empfindlicher auf Wärme.

Besonders anstrengende körperliche Arbeit oder Sport bei hohen Temperaturen belasten zusätzlich das Kreislaufsystem. Noch schlimmer wird es, wenn du dabei enge Kleidung, dicke Jacken oder Schutzanzüge trägst. Diese behindern den natürlichen Wärmeaustausch mit der Umgebung und lassen den Körper regelrecht „überhitzen“.

Ältere Menschen sind oft besonders hitzeempfindlich. Mit zunehmendem Alter schwächt sich das Herz-Kreislauf-System ab, und die Fähigkeit, auf Temperaturschwankungen zu reagieren, nimmt ab. Doch auch jüngere Personen können betroffen sein – besonders, wenn sie unter Stress stehen, wenig fit sind oder bestimmte Medikamente einnehmen.

Die gute Nachricht: Mit einfachen Maßnahmen lässt sich viel erreichen. Trink ausreichend Wasser oder leicht gesalzene Getränke, zieh dich luftig an, vermeide starke Belastung zur Mittagszeit und suche regelmäßig kühle Orte auf. So kannst du Hitze besser trotzen – und dich wohler fühlen.