Warum soll man bei Hitze keinen Alkohol trinken?

Warum Alkohol in der Hitze gefährlich ist

Bei heißen Temperaturen lockt ein kühles Getränk besonders – oft auch ein Bier oder ein Glas Wein. Doch gerade dann sollte man vorsichtig sein: Alkohol kann im Sommer schnell zur Gefahr werden.

Der Grund liegt in der Wirkung des Alkohols auf den Körper. Er entzieht dem Körper Wasser und wichtige Mineralstoffe, anstatt ihn zu stärken oder zu erfrischen. Dadurch wird die natürliche Kühlung des Körpers beeinträchtigt. Denn um sich bei Hitze abzukühlen, produziert der Körper Schweiß – ein Prozess, der nur mit ausreichend Flüssigkeit funktioniert. Bei Alkoholkonsum ist diese Flüssigkeitsreserve aber stark reduziert.

Die Folgen können schnell ernst sein: Die Gefahr von Hitzschlag oder einem Kreislaufkollaps steigt deutlich, besonders bei längerem Aufenthalt im Freien, bei Sport oder körperlicher Arbeit. Schon ein leichtes Schwitzen wird dann zur Belastung, weil der Körper nicht mehr ausreichend nachregeln kann.

Viele unterschätzen auch, wie schnell Alkohol bei Wärme wirkt. Die Aufnahme in den Blutkreislauf erfolgt oft schneller, was die Wirkung verstärkt – man fühlt sich vielleicht kurz entspannter, aber die körperliche Belastung wächst im Hintergrund.

Stattdessen empfiehlt es sich, auf alkoholfreie, mineralstoffreiche Getränke wie Wasser, ungesüßten Tee oder verdünnte Obstsaftschorlen zu setzen. So bleibt man wach, fit und vor allem sicher im Sommer.

Ein kühles Getränk muss nicht immer alkoholisch sein – manchmal ist der beste Genuss einfach ein gutes Glas Wasser an einem heißen Tag.