Was ist wenn dir schlecht ist?

Was tun, wenn die Übelkeit kommt?

Plötzlich ist sie da – das flaue Gefühl im Magen, die Welt dreht sich leicht, und man fragt sich: Was jetzt? Leichte Übelkeit kennt fast jeder, sei es nach einer starken Bewegung, beim Autofahren oder einfach so, ohne ersichtlichen Grund. Zum Glück gibt es einfache, aber wirksame Maßnahmen, die helfen können.

Erster Schritt: frische Luft und ruhige Atmung. Gehen Sie nach draußen oder öffnen Sie ein Fenster. Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein, halten Sie die Luft kurz an und lassen Sie sie dann kontrolliert durch den Mund entweichen. Diese Atemtechnik beruhigt nicht nur den Körper, sondern lenkt auch den Geist von der Übelkeit ab.

Wichtig ist auch: Trinken Sie etwas – aber langsam. Lauwarmes Wasser, Ingwertee oder leicht gesalzene Brühe können den Magen beruhigen. Vermeiden Sie große Mengen auf einmal. Besser sind kleine Schlucke in regelmäßigen Abständen. Verzichten Sie zunächst auf Kaffee, Alkohol oder stark gezuckerte Getränke, die den Magen zusätzlich reizen können.

Manchmal hilft schon ein Spaziergang im Freien oder sich in eine bequeme Position legen, um den Kreislauf zu stabilisieren. Bei häufigen oder starken Beschwerden sollte jedoch ein Arzt konsultiert werden, um die Ursache abzuklären.

Die gute Nachricht: In den meisten Fällen lässt sich leichte Übelkeit mit einfachen Hausmitteln und etwas Ruhe gut in den Griff bekommen. Hören Sie auf Ihren Körper – er zeigt oft schon früh, was er braucht.