Was kann ich dauerhaft gegen Sodbrennen machen?

Schluss mit Sodbrennen: Was wirklich hilft

Ständiges Brennen hinter dem Brustbein und ein saures Gefühl im Mund – wer unter Sodbrennen leidet, sucht oft nach schnellen und langfristigen Lösungen. Dabei lässt sich mit ein paar einfachen Gewohnheiten im Alltag schon viel erreichen.

Der wichtigste Schritt bei akutem oder wiederkehrendem Sodbrennen ist überraschend simpel: viel trinken. Am besten greifen Betroffene zu stillem Wasser oder ungezuckerten Kräutertees. Diese Flüssigkeiten helfen dabei, aufgestiegenen Magensaft sanft zurück in den Magen zu spülen und die Speiseröhre zu beruhigen.

Allerdings ist nicht jedes Getränk gleichermaßen geeignet. So gut es auch gemeint ist, zu einem heißen Pfefferminztee zu greifen – bei Sodbrennen ist dieser oft kontraproduktiv. Das darin enthaltene Menthol kann den Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre entspannen. Dadurch kann noch mehr Magensäure nach oben gelangen und die Beschwerden sogar verstärken.

Wer dauerhaft beschwerdefrei bleiben möchte, sollte zudem auf eine ausgeglichene Ernährung achten, späte Mahlzeiten vor dem Schlafengehen vermeiden und Getränke mit Kohlensäure oder viel Zucker lieber meiden. Kleine, regelmäßige Schritte im Alltag sorgen dafür, dass der Magen entspannt bleibt und das unangenehme Brennen gar nicht erst entsteht.