Was kann ich tun, wenn mein Kind zu wenig schläft?

Was tun, wenn das Kind zu wenig schläft?

Wenn Ihr Kind nachts nicht gut schlafen will oder morgens ständig müde ist, kann das für die ganze Familie anstrengend werden. Die gute Nachricht: Es gibt einfache, alltagstaugliche Wege, den Schlaf Ihres Kindes zu verbessern – ohne großen Aufwand.

Ein aktiver Tag fördert einen ruhigen Abend. Kinder, die tagsüber ausgelassen spielen, toben und draußen an der frischen Luft sind, neigen abends eher dazu, müde und entspannt einzuschlafen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind ausreichend Bewegung hat – auch an grauen Tagen.

Am Abend gilt: Ruhe einkehren lassen. Hektik, laute Spiele oder spannende Fernsehsendungen vor dem Schlafengehen können den kindlichen Organismus überreizen. Besser: ein gemütliches Bad, eine ruhige Geschichte vorlesen oder leise Musik hören. So signalisieren Sie dem Körper: Jetzt geht es in die Entspannungsphase.

Ein festes Einschlafritual gibt Sicherheit. Ob Kuscheltier, Lieblingslied oder immer dieselbe Abfolge – Rituale schaffen Verlässlichkeit. Kinder fühlen sich geborgen, wenn sie wissen, was als Nächstes kommt. Auch das Schlafumfeld spielt eine Rolle: Ein gemütliches Bett, angenehme Temperatur und dunkler Raum unterstützen das Einschlafen.

Und noch ein Tipp: Bieten Sie vor dem Schlafengehen leichtes Essen an. Schwere, fettige Mahlzeiten können Bauchschmerzen oder Unwohlsein verursachen. Ein kleiner Joghurt oder etwas Obst reichen oft völlig aus.

Kinder brauchen unterschiedlich viel Schlaf – je nach Alter und Entwicklung. Doch mit einer klugen Tagesgestaltung und einer ruhigen Abendroutine können Sie Ihrem Kind den Schlaf, den es braucht, wirklich erleichtern.