Was kann man gegen Herzangst machen?

Was hilft gegen Herzangst?

Herzangst – die Angst vor einem Herzinfarkt oder einer schweren Herzerkrankung – betrifft viele Menschen, oft ohne dass eine tatsächliche körperliche Ursache vorliegt. Wer unter solchen Ängsten leidet, neigt dazu, sich zu schonen und Bewegung zu vermeiden. Doch genau das kann die Symptome langfristig verschlimmern.

Regelmäßige Bewegung ist einer der wirksamsten Wege, um Herzangst zu begegnen. Sport wie Spaziergänge, Fahrradfahren oder Schwimmen stärkt nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern hilft auch, Vertrauen in den eigenen Körper zurückzugewinnen. Wer merkt, dass er wieder fitter wird und keine Beschwerden hat, gewinnt an Sicherheit.

Zusätzlich können Entspannungstechniken helfen, die innere Unruhe zu dämpfen. Atemübungen, bei denen man langsam und tief atmet, wirken sofort beruhigend. Ebenso effektiv sind die progressive Muskelentspannung oder das autogene Training. Beides senkt den Stresspegel und macht den Körper widerstandsfähiger gegen Angstreaktionen.

Wichtig ist: Wer häufig Herzrasen, Engegefühl oder Atemnot verspürt, sollte zunächst einen Arzt aufsuchen – um körperliche Ursachen auszuschließen. Zeigt sich dort alles in Ordnung, liegt oft eine Angststörung vor, die sich gut behandeln lässt. Mit der richtigen Mischung aus Bewegung, Entspannung und gegebenenfalls psychologischer Unterstützung lässt sich das Lebensgefühl deutlich verbessern.