Was kann man machen wenn der Puls über 100 ist?

Was tun, wenn der Puls über 100 schlägt?

Ein beschleunigter Puls kann beunruhigend sein – besonders, wenn man gerade nichts Besonderes tut. Ab etwa 100 Schlägen pro Minute gilt der Puls als erhöht, sogenannter Tachykardie. Oft ist das harmlos, etwa nach Stress, Kaffee oder einer schnellen Treppe. Doch was hilft, wenn das Herz zu schnell schlägt?

Beruhigen Sie sich zuerst. Panik schürt den Teufelskreis. Setzen oder legen Sie sich hin, atmen Sie langsam und tief – ein wirksames Mittel, um den Puls zu senken. Gleichmäßiges Atmen aktiviert die Entspannung im Körper. Ein bewährtes Verfahren ist die sogenannte Valsalva-Manöver-Atmung: Ein paar Sekunden leicht dagegenhalten, als ob man husten möchte, ohne es wirklich zu tun.

Stoppen Sie die körperliche Belastung sofort. Wenn Sie trainieren oder hektisch unterwegs sind, machen Sie eine Pause. Bewegung ist langfristig gut fürs Herz – aber nicht, wenn der Puls bereits zu hoch ist. Regelmäßiges Ausdauertraining wie Spaziergänge oder Schwimmen kann helfen, das Herz im Alltag stabiler zu machen.

Verzichten Sie vorübergehend auf Stimulanzien. Kaffee, Alkohol oder Nikotin können den Puls zusätzlich hochtreiben. Auch Wechselduschen, mit Wechsel von warm zu kalt, kann die Regulation des Herzrhythmus unterstützen – allerdings nicht bei akuten Beschwerden.

Wenn der schnelle Puls häufiger ohne erkennbaren Grund auftritt oder mit Schwindel, Brustenge oder Atemnot einhergeht, ist ärztlicher Rat sinnvoll. Manchmal stecken zugrunde liegende Ursachen wie Schilddrüsenprobleme oder Herzrhythmusstörungen dahinter. Eine klare Diagnose gibt Sicherheit – und die richtige Behandlung.