Was trinken bei zu hohen Cholesterin?

Was trinken bei hohem Cholesterin?

Bei hohen Cholesterinwerten spielt nicht nur die Ernährung eine wichtige Rolle – auch die Wahl der Getränke kann einen echten Unterschied machen. Wasser ist der beste Begleiter für einen gesunden Stoffwechsel. Experten empfehlen, täglich etwa 1 bis 2 Liter (das sind rund 6 bis 8 Gläser) zu trinken, um den Körper optimal zu versorgen und die Entgiftung über die Leber zu unterstützen.

Zusätzlich eignen sich ungesüßte Kräuter- und Früchtetees oder schwarzer und grüner Tee ohne Zucker. Diese enthalten oft sekundäre Pflanzenstoffe, die positiv auf die Blutfettwerte wirken können. Grüner Tee beispielsweise enthält Catechine, die in Studien mit einer Senkung des „schlechten“ LDL-Cholesterins in Verbindung gebracht werden.

Wichtig ist: Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, Saftschorlen oder Energydrinks sollten vermieden werden. Sie führen nicht nur zu einer erhöhten Kalorienzufuhr, sondern können auch die Produktion von Cholesterin in der Leber ankurbeln. Alkohol, besonders in größeren Mengen, belastet die Leber zusätzlich und kann die Blutfettwerte negativ beeinflussen.

Ein einfacher, aber wirksamer Tipp: Starten Sie den Tag mit einem großen Glas lauwarmem Wasser – das regt die Verdauung an und hilft, den Flüssigkeitsbedarf frühzeitig zu decken. Über den Tag verteilt immer wieder ein Glas Wasser griffbereit zu haben, hält die Motivation hoch, genug zu trinken.

Letztlich ist es nicht nur die Frage welches Getränk, sondern auch die Menge und Regelmäßigkeit, die zählen. Wer konsequent auf zuckerfreie Getränke setzt und ausreichend trinkt, leistet einen wertvollen Beitrag zur Senkung des Cholesterinspiegels – ganz natürlich und ohne große Umstellung.