Welche Hausmittel helfen gegen Herzinfarkt?

So beugen Sie einem Herzinfarkt vor

Ein Herzinfarkt kommt oft überraschend – doch viel können Sie bereits im Alltag tun, um Ihr Risiko deutlich zu senken. Laut der Deutschen Herzstiftung spielt die Ernährung dabei eine entscheidende Rolle. Besonders bewährt: die mediterrane Kost.

Statt fettreicher und verarbeiteter Lebensmittel setzen diese Ernährungsweise auf natürliche, nährstoffreiche Zutaten. Viel Gemüse, Obst und frischen Salat gehören ebenso dazu wie Hülsenfrüchte – etwa Bohnen und Erbsen. Diese liefern nicht nur Ballaststoffe, sondern auch pflanzliches Eiweiß und senken so den Cholesterinspiegel.

Wichtig sind außerdem ballaststoffreiche Vollkornprodukte, die den Blutzuckerspiegel stabil halten. Eine Portion Nüsse am Tag – etwa Walnüsse oder Mandeln – schützt die Blutgefäße dank ungesättigter Fettsäuren. Milchprodukte in Maßen, wenig Fleisch und Wurst sowie ein- bis zweimal wöchentlich Fisch, besonders fettreiche Sorten wie Lachs oder Makrele, runden das Bild ab.

Dieses Ernährungskonzept wirkt langfristig: Es senkt den Blutdruck, verbessert das Cholesterinprofil und entlastet das Herz-Kreislauf-System. Kombiniert mit ausreichend Bewegung, Stressreduktion und Nichtrauchen wird die Vorbeugung besonders wirksam.

Ein gesunder Lebensstil ersetzt zwar nicht die medizinische Behandlung – aber er ist die beste Grundlage, um dem Herzinfarkt einen Schritt voraus zu sein. Weitere Tipps finden Sie unter: Weitere Einträge.