Welche Menge Alkohol ist unbedenklich?

Alkohol: Schon kleine Mengen bergen Risiken

Früher galt: Ein Glas Bier oder Wein am Tag ist gesund. Doch diese Ansicht gehört der Vergangenheit an. Heute zeigen zahlreiche Studien, dass Alkohol bereits ab der ersten Trinkgelegenheit gesundheitliche Risiken birgt – unabhängig davon, ob es sich um ein kleines Bier oder einen Schluck Wein handelt.

Lange Zeit wurden moderate Mengen Alkohol, besonders im Zusammenhang mit Rotwein, als herzschützend beschrieben. Doch aktuelle Forschungsergebnisse stellen diese Annahme infrage. Es gibt keinen sicheren Schwellenwert, ab dem Alkohol definitiv unbedenklich wäre. Selbst geringe Mengen können das Risiko für bestimmte Krebserkrankungen, Leberprobleme und neurologische Störungen erhöhen.

Frühere Empfehlungen sprachen von bis zu 24 Gramm Reinalkohol pro Tag für Männer – etwa ein großes oder zwei kleine Biere – und 12 Gramm für Frauen, was einem kleinen Bier entspricht. Doch diese Grenzwerte gelten heute als veraltet. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) betont: Der einzige wirklich risikofreie Konsum ist der Verzicht.

Besonders kritisch ist Alkohol bei bestimmten Gruppen: Schwangere, Jugendliche und Menschen mit Vorerkrankungen sollten komplett darauf verzichten. Aber auch gesunde Erwachsene tun gut daran, ihre Trinkmenge zu überdenken. Viele unterschätzen, wie schnell sich Alkohol im Alltag ansammelt – beim Feierabendbier, beim Essen im Restaurant oder bei gesellschaftlichen Anlässen.

Die Botschaft ist klar: Je weniger, desto besser – und am sichersten ist nichts. Wer auf Nummer sicher gehen will, greift zum alkoholfreien Getränk. Die Gesundheit wird es danken.