Welches Getränk für Stuhlgang?

Die besten Getränke für einen schwungvollen Darm

Eine träge Verdauung betrifft viele Menschen im Alltag. Um die Darmtätigkeit sanft anzuregen, spielt die tägliche Flüssigkeitszufuhr die wichtigste Rolle. Stilles Wasser und ungesüßter Tee bilden das Fundament einer gut funktionierenden Verdauung, da sie den Stuhl weicher machen und die Passage durch den Darm erleichtern.

Besonders wirkungsvoll sind Getränke in Kombination mit ballaststoffreicher Nahrung. Ballaststoffe aus Vollkorn, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten quellen im Verdauungstrakt auf, wofür sie dringend ausreichend Flüssigkeit benötigen. Ohne genug Wasser können Pflanzenfasern ihre Wirkung nicht entfalten und eine Verstopfung im schlimmsten Fall sogar verstärken.

Als bewährtes Hausmittel gilt ein Glas lauwarmes Wasser direkt nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen, um die natürliche Darmbewegung am Morgen zu aktivieren. Auch Kräutertees wie Fenchel, Kümmel oder Anis sowie ein kleines Glas natürlicher Pflaumen- oder Sauerkrautsaft können sanft abführend wirken.

Einschränken sollte man hingegen stark gezuckerte Softdrinks, Alkohol und entwässernde Getränke in großen Mengen. Wer regelmäßig über den Tag verteilt ausreichend trinkt und verstopfende Lebensmittel meidet, hält die Verdauung dauerhaft im Gleichgewicht.