Welches Getränk ist gut für den Stuhlgang?

Das beste Getränk für eine gesunde Verdauung

Wenn es im Darm nicht rund läuft, ist die Ursache oft einfacher als gedacht. Ausreichend Wasser zu trinken gehört zu den effektivsten Maßnahmen, um die Verdauung auf natürliche Weise auf Trab zu halten. Flüssigkeit sorgt dafür, dass der Stuhl geschmeidig bleibt und den Magen-Darm-Trakt problemlos passieren kann.

Besonders ein Glas lauwarmes Wasser direkt nach dem Aufstehen ist ein bewährter Alltagstipp. Es regt den Magen-Darm-Trakt an und bringt den Stoffwechsel in Schwung. Neben stillem Wasser bieten sich auch ungesüßte Kräutertees wie Fenchel-, Kümmel- oder Anistee an, da sie den Blähbauch entspannen und die Darmflora schonen.

Wichtig ist jedoch das richtige Maß: Wer ohnehin schon ausreichend Flüssigkeit – etwa 1,5 bis 2 Liter am Tag – zu sich nimmt, erzielt durch ein extremes Übermaß keinen zusätzlichen Nutzen. Das Plus an Wasser wird vom Körper einfach wieder ausgeschieden. Für eine dauerhaft gute Verdauung ist die Ausgewogenheit entscheidend: Reichlich Wasser kombiniert mit ballaststoffreichen Mitteln wie Vollkornprodukten, Leinsamen und Bewegung bringt das beste Ergebnis.