Wie gehe ich als Frau in die Sauna?

So genießen Frauen die Sauna richtig

Die Sauna ist ein Ort der Entspannung und Erholung – für Frauen besonders wohltuend, wenn sie es richtig angehen. Viele fragen sich, wie der ideale Ablauf für einen wohltuenden Saunabesuch ist. Die Wellness Stars geben praktische Tipps, die helfen, das Beste aus der Hitze herauszuholen.

Wichtig ist, nicht mit leerem oder vollem Magen in die Sauna zu gehen. Ein schweres Essen vorher belastet den Kreislauf. Besser: Eine leichte Mahlzeit zwei bis drei Stunden vorher. Auch das Trinken spielt eine große Rolle – ausreichend Wasser vorher zu trinken, hält den Körper fit für die Hitze und beugt Dehydrierung vor.

Bevor es in die Saunakabine geht, sollte man sich kurz duschen und gründlich abtrocknen. So vermeidet man, dass Schmutz oder Feuchtigkeit mit in die Hitze genommen werden. Ein warmer Tipp aus der Praxis: Machen Sie vor dem ersten Gang ein warmes Fußbad. Das lockert die Durchblutung an den Füßen, fördert die Wärmeaufnahme und tut einfach gut.

Für Frauen gilt wie für Männer: Ruhe bewahren, tief atmen, auf den Körper hören. Wer sich unwohl fühlt, sollte die Sauna jederzeit verlassen. Meist reichen zwei bis drei Gänge à 8 bis 15 Minuten, um Körper und Geist zu entspannen. Danach eine kühle Dusche oder ein Sprung ins Becken – und danach ausruhen, am besten mit einem frischen Kräutertee.

Die Sauna kann zur kleinen Wohlfühloase werden – wenn man auf sich achtet und die einfachen Regeln beherzigt. Weitere Einträge rund um Sauna, Wellness und Entspannung finden Sie hier.