Wie lange abduschen nach Sauna?

Wie lange sollte man nach der Sauna duschen?

Nach einem entspannenden Saunagang stellt sich oft die Frage: Wie dusche ich am besten? Vor allem für Einsteiger ist es ratsam, zunächst nicht zu extrem zu sein. Statt gleich mit eiskaltem Wasser zu beginnen, empfiehlt sich eine lauwarme oder leicht kühlende Dusche. Der Körper muss sich langsam an den Temperaturwechsel gewöhnen, besonders wenn man noch nicht an die intensive Hitze der Infrarotsauna gewöhnt ist.

Ein kühles Duschbad nach der Sauna tut nicht nur gut, es hat auch positive Auswirkungen auf die Durchblutung und kann das Wohlbefinden steigern. Mindestens 30 Sekunden im kühlen Wasser sollten genutzt werden, um den Körper richtig zu reizen und den Kreislauf anzukurbeln. Mit der Zeit kann man sich dann langsam an kälteres Wasser gewöhnen – viele Erfahrene schwören sogar auf eine kurze kalte Dusche, um den Effekt zu verstärken.

Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören. Wer Schwindel oder Unwohlsein verspürt, sollte die Wassertemperatur anpassen und den Übergang sanfter gestalten. Wer regelmäßig sauniert, merkt oft, dass er mit der Zeit besser auf die Kälte reagiert. Die Kombination aus Wärme und kühler Dusche stärkt nicht nur die Haut, sondern auch das Immunsystem – wenn man es richtig macht.

Am besten duscht man nach der Sauna also nicht zu heiß, sondern leicht kühl bis kalt – und bleibt mindestens eine halbe Minute drin, um den vollen Effekt zu spüren.