Wie lange Ölziehen mit Leinöl?

Wie lange sollte man mit Leinöl Ölziehen?

Das Ölziehen, eine alte ayurvedische Reinigungspraxis, erfreut sich heute wachsender Beliebtheit – und das nicht ohne Grund. Dabei nimmt man etwa einen Teelöffel Leinöl oder Kokosöl in den Mund und schwenkt es dort mehrere Minuten lang hin und her. Besonders Leinöl wird wegen seiner nährstoffreichen Zusammensetzung oft bevorzugt, obwohl es im Vergleich zu Kokosöl einen intensiveren Geschmack hat.

Die empfohlene Dauer beträgt in der Regel zehn Minuten. In dieser Zeit wird das Öl durch das ständige Bewegen im Mund verdünnt und verfärbt sich oft hellgelb bis weißlich. Die Idee dahinter: Während des Prozesses bindet das Öl Bakterien, Schmutzpartikel und Toxine aus der Mundhöhle, die anschließend einfach ausgespuckt werden. Auf diese Weise soll die Mundhygiene verbessert, der Atem frischer werden und das Risiko für Zahnfleischprobleme sinken.

Wichtig ist, das Öl niemals zu schlucken – es enthält schließlich die ausgespülten Schadstoffe. Danach sollte man wie gewohnt die Zähne putzen. Wer regelmäßig Ölziehen praktiziert, etwa morgens vor dem Frühstück, berichtet oft von einem angenehmen Mundgefühl und weniger Zahnbelag.

Obwohl wissenschaftliche Studien noch begrenzt sind, sprechen viele Nutzer von positiven Effekten auf die Mundgesundheit. Wichtig ist dennoch: Ölziehen ersetzt nicht die klassische Zahnpflege, sondern ergänzt sie sinnvoll. Wer unter empfindlichem Zahnfleisch oder bestehenden Entzündungen leidet, sollte vorher mit dem Zahnarzt sprechen.