Wie viel Cappuccino darf man am Tag trinken?

Wie viel Cappuccino am Tag ist gesund?

Ein leckerer Cappuccino morgens oder nach dem Mittagessen – für viele gehört er einfach zum Tagesablauf. Doch wie viel davon ist eigentlich unbedenklich? Die Antwort hängt vor allem mit dem Koffeingehalt zusammen.

Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) ist eine tägliche Koffeinzufuhr von bis zu 400 Milligramm für gesunde Erwachsene unbedenklich. Das entspricht grob vier Tassen normalen Kaffees – oder etwa vier mittelgroßen Cappuccini. Da ein Cappuccino in der Regel eine Portion Espresso enthält (ca. 60–70 mg Koffein pro Tasse), bleibt man mit zwei bis drei Tassen am Tag gut innerhalb der empfohlenen Grenze.

Wichtig zu wissen: Die individuelle Verträglichkeit variiert stark. Manche Menschen reagieren bereits auf kleine Mengen Koffein mit Unruhe, Schlafstörungen oder Herzklopfen. Schwangere, Personen mit Herzproblemen oder Koffeinempfindliche sollten generell weniger trinken – oft wird hier eine Obergrenze von 200 mg Koffein pro Tag empfohlen.

Ein weiterer Punkt: Cappuccino enthält Milch, und wer darauf achtet, sollte die Kalorienmenge bei mehreren Tassen täglich nicht unterschätzen – besonders, wenn es der üppige, geschäumte Genuss aus dem Café ist.

Alles in allem ist ein bis zwei Cappuccini am Tag für die meisten Erwachsenen völlig in Ordnung – sowohl vom Koffein- als auch vom Genuss her. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und nicht übertreiben. Denn auch bei beliebten Gewohnheiten gilt: Maßhalten ist der Schlüssel.