Wie viel trinken in der Sauna?

Wie viel sollte man in der Sauna trinken?

Ein häufig gestelltes Thema bei Sauna-Besuchen ist die richtige Flüssigkeitszufuhr. Viele fragen sich: Sollte man während des Saunierens trinken? Die Antwort ist klar: nein – zumindest nicht während der eigentlichen Saunagänge.

Vor dem Betreten der Sauna hingegen ist es nicht nur erlaubt, sondern ausdrücklich empfehlenswert, ausreichend zu trinken. Ein bis zwei Gläser lauwarmes oder leicht warmes Wasser etwa 30 Minuten vorher helfen, den Körper optimal vorzubereiten. So wird die Hitzetoleranz verbessert und das Schwitzen effektiver.

Während der Sauna selbst sollte man jedoch auf Getränke verzichten. Grund dafür ist der sogenannte „entschlackende“ Effekt: Beim intensiven Schwitzen wird der Körper von inneren Belastungen befreit. Trinken in dieser Phase kann diesen Reinigungsprozess stören, da der Körper dann nicht vollständig auf Entgiftung eingestellt ist. Außerdem kann das Trinken von kalten Getränken den Kreislauf zusätzlich belasten.

Zwischen den Gängen – also nach dem Duschen und in der Ruhephase – darf und sollte man dann wieder Wasser oder ungesüßten Kräutertee trinken. Wichtig ist, langsam und in kleinen Schlucken zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, ohne den Magen zu belasten.

Ein gesunder Saunabesuch beginnt also schon vor dem ersten Gang – mit ausreichend Flüssigkeit. Und während der Hitze? Einfach genießen, entspannen und das Trinken auf die Ruhephasen verschieben.