Wie viele Kalorien verbrennt 10 Minuten Sauna?

Wie viele Kalorien verbrennt man in der Sauna?

Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass bereits ein Saunabesuch den Stoffwechsel anregt und Kalorien verbrennt. Bei drei typischen Saunagängen – jeweils zwischen 10 und 15 Minuten – können insgesamt etwa 150 Kalorien verbraucht werden. Das entspricht ungefähr dem, was man bei einem 20-minütigen Spaziergang verbrennt.

Wichtig zu wissen: Der Kalorienverbrauch hängt stark vom individuellen Grundumsatz ab. Wer eine hohe Muskelmasse hat und gut trainiert ist, verbrennt in der Sauna mehr Energie als jemand mit geringer Kondition. Die Hitze zwingt den Körper, stärker zu schwitzen und die Körpertemperatur zu regulieren – Prozesse, die Energie kosten.

Allerdings sollte man die Sauna nicht als Ersatz für Sport sehen. Der Kalorienverlust setzt sich vor allem aus Flüssigkeit zusammen, die durch Schwitzen verloren geht. Um wirklich Fett abzubauen, braucht es regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung. Dennoch ist die Sauna eine wunderbare Ergänzung: Sie fördert die Durchblutung, entspannt die Muskeln und tut einfach gut – sowohl körperlich als auch mental.