Wo ist es am gesündesten zu schlafen?

Die gesündeste Schlafposition: Auf der linken Seite liegen

Wussten Sie, dass die Schlafposition einen echten Einfluss auf Ihre Gesundheit haben kann? Laut Experten ist das Schlafen in Seitenlage die gesündeste Variante – besonders, wenn man sich dabei auf die linke Seite legt. Diese Position unterstützt die Verdauung und kann sogar das Risiko von Sodbrennen verringern.

Warum gerade die linke Seite? Wenn Sie auf der rechten Seite liegen, kann Magensäure leichter in die Speiseröhre zurückfließen – das erhöht die Gefahr von Reflux. Wer hingegen auf der linken Seite schläft, hält den Magen unterhalb der Speiseröhre, was den Rückfluss erschwert. Ein weiterer Vorteil: Die linke Seitenlage entlastet das Herz leicht und fördert die Entgiftung des Körpers über das Lymphsystem.

Um die Position noch komfortabler zu machen, empfiehlt sich ein Keil-Kissen oder ein leicht erhöhtes Kopfende. So liegt der Oberkörper sanft an, was besonders bei Neigung zu Schnarchen oder leichten Atemproblemen hilfreich sein kann. Auch Schwangere werden oft dazu geraten, sich auf die linke Seite zu legen, um die Durchblutung der Niere und des Ungeborenen zu verbessern.

Wer gewohnt ist, auf dem Rücken oder Bauch zu schlafen, braucht sich nicht zu zwingen – jede Position hat ihre Vor- und Nachteile. Doch wer unter Verdauungsbeschwerden oder gelegentlichem Sodbrennen leidet, könnte mit der linken Seitenlage eine spürbare Besserung erleben. Kleine Veränderungen im Schlaf können manchmal große Wirkung haben.