Can B12 cause weight gain?

La vitamine B12 fait-elle grossir ? Découpez le vrai du faux

C'est une question récurrente chez ceux qui débutent une supplémentation : la vitamine B12 peut-elle entraîner une prise de poids ? La réponse courte est non. La vitamine B12 ne contient aucune calorie et ne possède aucun mécanisme biologique direct capable de favoriser le stockage des graisses.

En réalité, c'est souvent l'inverse qui se produit. La B12 joue un rôle crucial dans le métabolisme énergétique, la santé du système nerveux et la fabrication des globules rouges. Elle aide votre corps à convertir les nutriments que vous consommez en énergie utilisable. Une carence en vitamine B12 se traduit généralement par de la fatigue, une léthargie et parfois un ralentissement du métabolisme, des facteurs qui peuvent indirectement favoriser une prise de poids ou rendre la perte de poids plus difficile.

Pourquoi cette idée reçue persiste-t-elle alors ? Lorsque les personnes carencées commencent à se supplémenter, elles retrouvent souvent leur énergie vitale et un niveau d'appétit normal. Si vous étiez affaibli ou manquiez d'appétit à cause d'un déficit, retrouver une faim saine peut donner l'impression que la vitamine "fait grossir". Cependant, il s'agit simplement de votre organisme qui retrouve son équilibre naturel.

Si vous observez une variation de poids inexpliquée, la vitamine B12 n'en est très probablement pas la cause directe. N'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour effectuer un bilan complet et adapter vos apports nutritionnels.