How long to raise vitamin D levels with sunlight?

Combien de temps faut-il pour faire le plein de vitamine D grâce au soleil ?

Le soleil est notre source naturelle la plus efficace pour fabriquer de la vitamine D, souvent appelée la vitamine du soleil. Mais face aux risques cutanés, trouver le juste équilibre demande un peu de mesure. En réalité, quelques minutes suffisent amplement.

Dans des conditions optimales, passer pas plus de 30 minutes exposé à la lumière extérieure permet à l'organisme de synthétiser cette précieuse vitamine. Inutile de s'exposer des heures durant : une fois ce court laps de temps écoulé, la production cutanée atteint un plateau et prolonger l'exposition n'augmente plus les réserves.

Il est ensuite essentiel de suivre les recommandations de protection solaire de bon sens. Portez des vêtements couvrants, un chapeau adapté et appliquez généreusement une crème solaire avec un indice SPF approprié dès que vous restez dehors plus longtemps. Prendre soin de sa santé osseuse et de son système immunitaire va de pair avec la protection de sa peau contre les UV.