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Le rôle du sommeil sur la cognition

Le sommeil est une phase de récupération indispensable pour le système nerveux central. Durant les différentes phases de repos, le cerveau consolide les apprentissages et élimine les métabolites accumulés pendant la journée.

Un manque chronique de sommeil altère directement les fonctions exécutives, telles que la concentration, la prise de décision et la mémoire de travail. Les performances cognitives diminuent après une nuit écourtée.

Les mécanismes de la récupération

Le cycle du sommeil alterne entre sommeil lent et sommeil paradoxal. Chacun de ces stades joue un rôle spécifique dans la régulation hormonale et la plasticité synaptique.

Respecter ces cycles favorise un équilibre psychologique optimal et soutient durablement la santé physique.