Should you drink water before coffee?

Pourquoi devriez-vous boire de l'eau avant votre café du matin ?

Pour beaucoup d'entre nous, le premier réflexe au réveil est de se diriger directement vers la machine à café. Pourtant, votre corps a besoin d'autre chose en priorité. Après une nuit complète de sommeil, l'organisme se retrouve naturellement déshydraté. Offrir à votre corps un grand verre d'eau dès le saut du lit fait toute la différence pour bien lancer votre journée.

Les experts recommandent de boire environ 60 à 90 centilitres d'eau avant d'avaler la moindre autre boisson. Le café est un diurétique léger : le consommer à sec dès le matin peut accentuer la déshydratation et provoquer de légers maux de tête ou un coup de fatigue précoce. En vous hydratant d'abord, vous préparez votre système digestif, stimulez votre métabolisme et permettez à la caféine d'agir de manière plus douce et efficace, sans les risques de palpitations ou d'anxiété.

Au-delà de ce geste matinal, l'objectif est d'atteindre environ 2,2 à 3 litres d'eau par jour pour maintenir un niveau d'énergie optimal. Évidemment, si vous faites du sport ou s'il fait chaud, ces besoins augmentent. Alors demain matin, gardez votre rituel caféiné, mais prenez simplement le temps de savourer un grand verre d'eau en premier lieu.