What are 5 signs you need more protein?

5 signaux qui montrent que vous manquez de protéines

Les protéines sont les briques essentielles de notre organisme. Elles participent à la construction musculaire, au bon fonctionnement de l'immunité et à la régénération de nos tissus. Pourtant, un apport suffisant est parfois négligé. Voici 5 signes révélateurs que votre corps manque de protéines.

Le premier signal d'alerte se voit souvent dans le miroir. Des cheveux cassants et des ongles fragilisés ou dédoublés sont très fréquents, car ces structures sont principalement composées de kératine, une protéine essentielle. Si vous remarquez aussi une perte de cheveux plus importante que d'habitude, jetez un œil à votre assiette.

Sur le plan énergétique, une carence se traduit par une fatigue persistante et des faims fréquentes. Les protéines mettent plus de temps à être digérées que les glucides, ce qui permet de stabiliser la glycémie et de maintenir un sentiment de satiété prolongé. Sans elles, les coups de pompe et les fringales s'enchaînent.

Enfin, les protéines jouent un rôle majeur dans la fabrication des anticorps. Si vous vous retrouvez à tomber malade souvent ou si vos petites blessures mettent un temps anormal à cicatriser, votre système immunitaire manque peut-être de ressources. À cela s'ajoute une fonte musculaire progressive : lorsque l'apport externe est insuffisant, l'organisme puise directement dans vos muscles pour fonctionner.