What not to eat if you have diarrhea?

Que manger (et surtout éviter) en cas de diarrhée ?

Lorsque le système digestif s'emballe, il est essentiel d'adapter son alimentation pour lui laisser le temps de se reposer. Certains aliments, bien qu'excellents pour la santé en temps normal, peuvent aggraver l'inflammation et accélérer le transit.

En premier lieu, il convient d'éliminer temporairement les fruits et légumes riches en fibres fermentescibles ou susceptibles de provoquer des ballonnements. C'est le cas du brocoli, des poivrons, des haricots, des pois, des pois chiches, du maïs, des légumes à feuilles vertes, mais aussi de certains fruits comme les baies ou les pruneaux.

Côté boissons, la prudence est également de mise. Il faut proscrire le café, l'alcool et les boissons gazeuses. La caféine et l'alcool stimulent le tube digestif et accentuent la déshydratation, un risque majeur lors d'un épisode de diarrhée. Privilégiez plutôt l'eau plate, les bouillons salés ou les infusions légères pour recharger l'organisme en sels minéraux.

Enfin, soyez vigilant avec le lactose. Il est fortement conseillé de limiter ou réduire les produits laitiers si vous constatez qu'ils provoquent des gaz, des crampes ou amplifient le problème, car la digestion du lactose peut être temporairement perturbée.

Pour favoriser le rétablissement, misez plutôt sur des aliments simples et pauvres en fibres comme le riz blanc, les carottes cuites, le blanc de poulet ou les bananes bien mûres.