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Conseils pour un sommeil réparateur

Pour bénéficier d'un sommeil de qualité, il est essentiel de maintenir des horaires réguliers de coucher et de lever, même durant le week-end. Cette régularité renforce votre rythme circadien et facilite l'endormissement naturel.

Optimisez l'environnement de votre chambre en gardant une température fraîche, idéalement autour de 18°C. Éliminez la lumière et le bruit, puis éteignez tous les écrans au moins une heure avant de vous coucher pour favoriser la production de mélatonine.