Why is ice better than heat for injury?

Pourquoi la glace l'emporte sur la chaleur après une blessure

Lors d'une entorse, d'un faux mouvement ou d'une élongation, l'hésitation entre la poche de glace et la bouillotte est fréquente. Pourtant, le réflexe à adopter est immédiat : la glace doit toujours précéder la chaleur.

Face à un traumatisme physique, le corps réagit en déclenchant un processus d'inflammation. Les vaisseaux sanguins se dilatent et entraînent un afflux de liquide vers la zone touchée, ce qui provoque un gonflement douloureux. En appliquant du froid, vous provoquez une vasoconstriction. Les vaisseaux sanguins se rétractent, ce qui permet de réduire drastiquement l'enflure initiale tout en engourdissant les nerfs pour offrir un effet antidouleur rapide et naturel.

Appliquer de la chaleur trop tôt constitue en réalité une erreur majeure. La chaleur stimule la circulation sanguine, ce qui a pour effet d'aggraver l'inflammation et de faire gonfler la blessure encore davantage. Le chaud trouve son utilité plus tard, une fois la phase aiguë passée, pour détendre les tensions musculaires. Mais durant les premières 48 heures, le froid reste votre meilleur allié pour une récupération rapide.